Все еще прокрастинируете? Тогда мы идем к вам! ⠀ Вот так может выглядеть примерный протокол по пройденному материалу для борьбы с зачатками депрессии (повторюсь – с депрессией нужно уже подключать психолога, ибо баночки с вами не поговорят и мозг не вправят): ⠀ 🔸 РАННИЕ ПОДЪЁМЫ [для начала в 9.00, ибо активность пик активности мозга приходится на 8-9 утра] ⠀ ▫️ вит С с биофлавоноидами или липосомальный 1000 мг с водой ▫️ B3 как ниацинамид 500 мг ▫️ B6 как p5p 1 кап За 30-40 мин до завтрака: ▫️ L-тирозин 500 мг ▫️ SAME 400 мг ▫️DMG 250-500 мг ⠀ 🔸 ЗАВТРАК: с едой 1 кап зверобоя ⠀ ▫️фолиевая кислота (метилфолат) 500 мкг ▫️ после еды цинк пиколинат 15 мг За 30-40 мин до обеда: ▫️ L-тирозин 500 мг ⠀ 🔸ОБЕД с едой 1 кап зверобоя ⠀ ▫️ после еды цинк пиколинат 15 мг Перед сном: ▫️B6 как p5p 1 кап ▫️ 5-htp 50 мг ▫️магний как треонат магния 2 г в сутки (как правило прописывается схема на два приема – в обед и перед сном) ⠀ ПРИМЕЧАНИЯ: ⠀ 1. Не забывайте, что аминокислоты лучше работают, когда идут на голодный желудок. 2. Если препарат не пошел (вызывает тошноту, аллергические реакции и т.д.) прием прекращаем. 3. Если не договоритесь с жабой о покупке всех составляющих, то вот вам оптимизация: витамины группы B попробуйте в комплексе, вит С возьмите аскорбат магния или натрия, магний в форме глицината (или цитрамата) – они значительно дешевле, цинк в форме цитрата. SAME сложно заменить, а вот ДМГ\ТМГ можно попробовать глицином, они отличаются лишь количеством метильных групп. 5HTP попробовать заменить диетой с высоким содержанием триптофана. А тирозин – фенилаланином, он значительно экономичней, правда и от желаемых нейромедиаторов он подальше.