Сразу условимся: здесь универсальная схема. Уточню, что подход к каждому случаю индивидуальный, как всегда. Например, на своём курсе я даю более 20 случаев на каждый блок. И то, считаю, что это супер оптимизированная выдержка. Поэтому что вам надо сделать с этим постом?
Это инструментарий. Вы получаете в руки направление. Работаете и смотрите на результат. Даёте обратную связь при желании и получаете рекомендации. Все просто.
Поехали:
🔸Домашняя реабилитация.
В любые блоки вклиниваем работу со стопами.
Например:
- в кольце подхват стопы и протяжка берцовых
- в лягушке удерживаем голеностопном взрослого для коррекции подошвенного сгибания и вальгуса или варуса
- в сидении: работа руками + работа на валике или диске для растяжения ахилла и трёхглавой голени
- складочка: валик для коррекции стопы балерины + сенсорные шарики
И так далее. Думаю, смысл понятен. Что контроль всегда, контроль везде.
Самый главный блок - это стояние.
И здесь нам помогут:
- скользящие шаги с балансами таза, прекрасно работают над хамстринг и ректус синдромами, снимая спазм с задней поверхности ног.
- помощники-подставки. Это полусферы, например Pezzi или Bosu. Полуроллы, н/п Ledragomma или Cando (выбирайте то, что балансирует, не пенопласт). Хорошо работают разные антивальгусные и антиэквинусные установки - у нас есть парочка интересных на особой, загляните.
🔸Тейпирование
Выбирайте жесткое, ортопедическое. Помните, чтобы лёд тронулся - нужно брать ОТЧЁТЛИВОЕ натяжение. Парочку интересных схем по тейпированию я вам приложила.
🔸Коррекция позы. Везде. В упражнениях и дома. На прогулке и на отдыхе. Используете ли вы ортезы или обувь, - смотрите по назначениям и эффекту. Главное - оставьте ребёнка в покое на ночь.
🔸Ручной массаж или перкуссионным массажером.
Подробный туториал ищите в stories.
Это кратко. Подробности в Академии и моем блоге в Инстаграм.
Следите за задней и передней берцовыми. Не дайте трёхглавой затянуться. Третью и малую заставьте работать на вас. И тогда все будет 👌